Superando la gran batalla de la hora de dormir

"¿Cómo puedo hacer que mi hijo duerma toda la noche?"
"¿Cómo consigo que mi hijo pequeño se establezca y se vaya a la cama?"
"¿Cómo consigo que mi hijo se quede en la cama?"

Estas son preguntas que comúnmente escuchamos de los padres en nuestra clínica de sueño. Es importante darse cuenta de que si bien no hay una forma correcta de ayudar a un niño con un problema de sueño, algunos pasos funcionan mejor que otros.

En el caso de los niños pequeños y los niños mayores, quedarse dormido y permanecer dormido (y en la cama) está muy relacionado con la forma en que se manejaba el sueño cuando eran bebés. La mayoría de los niños que no se quedan en la cama también tienen dificultades para dormirse. La solución a los problemas durante la noche es centrarse en enseñar al niño a dormirse por sí mismo.

Enseñar a un niño a dormirse, está conectado con la forma en que lo ponemos en la cama. Aunque el sueño es un fenómeno natural, dormir es una habilidad aprendida, y aquí es donde podemos ayudarles.

Aunque el método de "llorar" funciona, tiende a ser emocionalmente agotador para los padres y los niños y a menudo no se siente bien. Muchos padres han probado el método de "llorar" y se han dado por vencidos cuando su hijo lloró durante varias horas antes de quedarse dormido.

En cambio, encontramos que "desvanecerse" funciona bien y no se siente tan duro para los niños o los padres. Para hacer esto, simplemente creamos una nueva rutina para dormir que ya no implica que el padre esté presente cuando el niño se duerme. Para crear esta rutina, elija una actividad que se mantenga igual todas las noches y termine con usted saliendo de la habitación (por ejemplo: bañarse, cepillarse los dientes, leer un libro juntos o recibir un beso de buenas noches).

La hora de acostarse puede ser varias horas más tarde de lo normal para que el niño se adormezca. Si ya ha probado el método del llanto, normalmente recomendaría acostar al niño alrededor de la hora en que finalmente se durmió después de llorar. En lugar de escucharlos llorar durante unas horas, puede realizar actividades tranquilas durante ese tiempo para que se duerman más, y luego comenzar con el nuevo ritual. Normalmente en pocos días, el niño simplemente se duerme con la nueva rutina, en el momento posterior. Sólo después de que se duerman sin pelearse, se vuelve a pasar gradualmente la hora de dormir a la hora adecuada. Si la técnica no funciona, normalmente recomendamos detenerla, y luego reagruparse e intentarlo de nuevo en una semana más o menos.

Así, la lucha (aunque llegará cada vez que cambiemos una rutina) no durará mucho tiempo. Si usted tiene más preocupaciones sobre el comportamiento de su hijo para dormir, le recomendamos que hable con su pediatra y que realice la evaluación del sueño de los osos para ayudar a determinar si su hijo debe ver a un especialista.