¿Necesitan los niños suplementos vitamínicos?

Los suplementos vitamínicos no son necesarios para la mayoría de los niños sanos que crecen normalmente. Lo ideal es que los niños obtengan sus vitaminas de una dieta equilibrada y saludable que incluya:

Leche y productos lácteos
Frutas frescas
Verduras
Proteínas (como pescado, pollo, huevos, lentejas, etc.)
Cereales integrales (como la avena o el arroz integral)

El USDA recomienda a los padres que utilicen ChooseMyPlate.gov para niños como guía para saber qué cantidad de ciertos alimentos necesitan los niños y adolescentes para una dieta saludable.

Cuándo se pueden necesitar vitaminas

Sin embargo, incluso para los comedores sanos, puede ser difícil conseguir suficiente vitamina D, hierro o calcio en la dieta de su hijo durante ciertos momentos de su vida. La leche materna contiene una cantidad limitada de vitamina D y hierro. Todos los niños pueden correr el riesgo de tener muy poca vitamina D natural durante los meses lluviosos de Washington. Durante la adolescencia, cuando su hijo está creciendo rápidamente, es importante que reciba suficiente calcio, para el crecimiento de los huesos, y hierro, para el crecimiento saludable de los glóbulos rojos y los músculos.

Vitamina D, calcio y hierro

Los siguientes grupos de niños pueden necesitar suplementos de vitamina D, calcio y/o hierro. Si su hijo pertenece a una de estas categorías, hable con su pediatra sobre la cantidad adecuada de suplementos.

Bebé prematuro
Lactancia materna
Dieta sin lácteos
Vegetariano/vegano
Atleta adolescente

Multivitamínicos y suplementos diarios

Comente con su pediatra si su hijo puede beneficiarse de un suplemento multivitamínico y/o mineral diario si:

Es muy exigente con la comida
No comer comidas regulares y equilibradas hechas con alimentos frescos
Comer mucha comida rápida y procesada
Beber muchos refrescos (que pueden agotar las vitaminas y los minerales)

Tratar las vitaminas como medicina

Asegúrese de decirle a su hijo que las vitaminas son un tipo de medicamento, no un aperitivo o un caramelo. Siga las instrucciones de la etiqueta sobre el tamaño de la porción y las instrucciones de dosificación, porque las dosis altas de vitaminas pueden causar síntomas tóxicos. Un exceso de hierro puede ser incluso mortal en niños pequeños. Mantenga las vitaminas y los suplementos minerales fuera del alcance de los niños y asegúrese de que los artículos se guardan en envases a prueba de niños.