¿Cuál es el problema con el exceso de tiempo de pantalla?

Los dispositivos electrónicos son herramientas poderosas. Como cualquier herramienta, pueden ser útiles. Sin embargo, también pueden provocar problemas graves. La Academia Americana de Pediatría anima a los padres a que ayuden a sus hijos a aprender a usar los aparatos electrónicos, las pantallas y los medios de comunicación social de forma inteligente. Es importante que los padres se involucren, al igual que en otras áreas de la vida de su hijo. Del 30 de abril al 6 de mayo es la Semana Nacional Libre de Pantallas y un gran momento para tomar un descanso de las pantallas y explorar otras actividades.

Riesgos del tiempo de pantalla excesivo

Hay una multitud de problemas potenciales con el tiempo de pantalla. Puede interferir con las relaciones de la vida real, interrumpir el sueño, afectar el trabajo escolar, interferir con el ejercicio, contribuir a la obesidad y conducir a exposiciones poco saludables y riesgos de seguridad.

• El tiempo de exploración de los niños pequeños también se asocia con problemas en la niñez tardía, incluyendo un menor rendimiento en matemáticas y en la escuela, menor actividad física, victimización por parte de los compañeros de clase y un aumento del IMC.
• Los niños que pasan dos o más horas diarias frente a una pantalla tienen más probabilidades de tener mayores dificultades psicológicas, incluyendo hiperactividad, problemas emocionales y de conducta, así como dificultades con los compañeros.

Reducir el tiempo de pantalla

Establecer límites de tiempo y ubicación de las pantallas

En el caso de los niños menores de 18 meses, en general, evitar el uso de pantallas por completo y centrarse en el aprendizaje y el desarrollo del niño a partir de la interacción entre padres y cuidadores (leer juntos, jugar, cantar, imaginar, crear, etc.). Para los niños de 2 a 5 años de edad, limitar el tiempo de pantalla a 1 hora por día de programas de alta calidad. Idealmente, los padres deberían ver los medios de comunicación junto con sus hijos. Para los niños de 6 años en adelante, la Academia de Pediatría recomienda no más de 2 horas de tiempo de pantalla recreativa por día. Además, las pantallas y los aparatos electrónicos interfieren con el sueño reparador. ¡Lo ideal sería que no hubiera pantallas en los dormitorios! Además, el sueño mejora si no se usan pantallas durante una hora antes de ir a la cama. Todos los dispositivos electrónicos (teléfonos, tabletas, portátiles, etc.) deben estar en posesión de los padres a la hora de acostarse.

Supervisar el contenido

Los padres deben controlar el contenido de lo que sus hijos están viendo. ¿Quiere que su hijo copie los comportamientos que están viendo? También es importante controlar las interacciones de los niños con los medios sociales. Tenga en cuenta con quiénes están chateando. Limite las comunicaciones a las personas que conoce en la vida real. Enseñe la etiqueta digital y la amabilidad. Sólo diga cosas a través de los medios sociales que diría cara a cara.

Tiempo de pantalla educativo frente a tiempo libre

Separar el tiempo de pantalla educativo del tiempo de pantalla recreativo, es decir, mientras se hacen los deberes, sin Facebook, YouTube, TV, etc. La multitarea es un mito. El cerebro no puede hacer dos cosas al mismo tiempo. Sólo puede cambiar rápidamente de un lado a otro. Así que las distracciones interferirán con la rapidez con la que se hacen los deberes y reducirán la calidad.

Dar ejemplo

Finalmente es muy importante que los padres modelen el uso apropiado de los medios. Recuerden, los niños copiarán el comportamiento de sus padres mucho más que seguir sus instrucciones verbales

Celebra la semana sin pantallas

Promete apagar las pantallas durante una semana y pasar el tiempo jugando y creando en familia. Establezcan un calendario de actividades y eventos para la semana. Reclama la comida familiar como un tiempo para hablar juntos y compartir historias. Hay cientos de cosas divertidas que hacer sin una pantalla.