Mantenerse en forma y seguro durante la pandemia

Mantener las pautas de distanciamiento social sigue siendo esencial para mantener a nuestros niños seguros y saludables durante la pandemia. Esto es un desafío para las familias que intentan satisfacer las necesidades emocionales y físicas de los niños. Como los niños se enfrentan a la necesidad de estar en casa durante el año escolar, será importante enfatizar la práctica de un estilo de vida saludable. Mantenerse activos, llevar una dieta equilibrada y dormir lo suficiente ayudará a los niños a mantenerse sanos y a sentirse lo mejor posible.

Mantenga la coherencia

Establecer una rutina y proporcionar una dieta equilibrada son claves para ayudar a los niños y a las familias a mantenerse en forma y saludables durante estos tiempos inciertos. Apunta a que los niños participen en actividades moderadas o vigorosas durante 60 minutos por día. Esto se puede interrumpir a lo largo del día y trabajar en la rutina diaria.

Jugar al aire libre (cuando la calidad del aire lo permita)

Pasar tiempo al aire libre es tan importante como siempre para un desarrollo saludable. Las actividades al aire libre son una gran oportunidad para jugar de forma segura y socialmente distante, a la vez que proporcionan mucha diversión y ejercicio. Sin embargo, las familias querrán vigilar la calidad del aire y evitar actividades extenuantes o pasar demasiado tiempo al aire libre cuando hay humo.

Algunos ejemplos de actividades físicas/juegos socialmente distantes pueden ser:

• Caminar, andar en bicicleta, ir de excursión o en patineta juntos como una familia
• Juego de pelota: pase, escaramuza, frisbee
• Juegos: congelar la etiqueta, capturar la bandera

Cuando tienes que quedarte en

La mayoría de las veces, las condiciones climáticas como la lluvia o el frío pueden ser desafiadas con la ropa apropiada y no son razón para quedarse dentro! Sin embargo, cuando la calidad del aire se deteriora debido al humo, jugar al aire libre puede ser peligroso para la salud. Si debes permanecer dentro, aquí tienes algunas ideas para mantenerte activo y seguir moviéndote:

• Aplicaciones de yoga o videos en línea
• Calistenia: saltos, abdominales, flexiones, burbujas, etc.
• Baile y ejercicios aeróbicos
• Esconderse y buscar
• Hacer una carrera de obstáculos (¡Comprueba estas ideas para crear una impresionante carrera de obstáculos en el interior!)